疲劳时不宜进行高强度锻炼

无论压力是短期的挫折，还是源于生活中的重大灾难性事件，例如死亡、离婚等等，它都会对身体产生惊人的影响。让我们来看看压力对身体的一些影响。

我们的神经系统负责“战斗或逃跑”反应，这种反应会在压力下自然触发。这会提高皮质醇等压力激素的水平。其直接影响表现为血糖升高、血压升高、呼吸急促等。如果长期持续，会对身体造成严重损害。

皮质醇激素分泌过量会增加你对糖和脂肪的渴望，导致你吃更多食物。这种现象被称为“情绪化饮食”。这也会影响食物的新陈代谢和消化。结果，体重会急剧增加，并引发各种其他疾病。

尽管目前还没有明确的证据，但研究表明，生活在压力之下的人比采取措施缓解生活压力的人更容易心脏病发作。

压力还会导致过度唤醒，这是一种压力过大的人感觉不到困倦的医学状态。如果这种症状持续很长时间，失眠会导致严重的睡眠障碍。